こんにちは！
城南区別府のプライベートジムWILLです！
最近お米が高くて困っていませんか？
しかも、ダイエット中だと炭水化物選びにも悩みますよね…。
そこで今回は、お米の代わりになる「ダイエット向き炭水化物」を6つご紹介します！
【お米の代わりに！ダイエット向き炭水化物6選】
1. オートミール
・低GI＆食物繊維たっぷり
・お粥・炒飯風などアレンジ自在！
2. さつまいも
・自然な甘さで満足感◎
・腹持ちも良くてダイエット向き！
3. じゃがいも
・実はカロリー控えめ（100gで約76kcal）
・煮ても焼いても使いやすい！
4. 春雨（特にこんにゃく春雨）
・超低カロリーでボリューム感あり
・スープやサラダにおすすめ！
5. 全粒粉パスタ・十割そば
・GI値が低く血糖値が上がりにくい
・食物繊維も豊富で◎
6. 豆腐・高野豆腐
・ご飯の代わりに主食としても使える！
・低糖質＆高たんぱくでダイエットの味方！
【まとめ】
お米がなくても、おいしく・しっかりダイエットはできます！
「オートミール＋さつまいも＋豆腐」の組み合わせは特におすすめですよ！
運動も取り入れたいけど、何から始めたらいいか分からない…
そんな方には、ウォーキング＋パーソナルジムがオススメ！
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