こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
ジムで人気な種目を解説します！
見たことあるけどやり方や効果がよくわからない方も多いと思います！
下記の内容をチェックしてみてください💪
【ラットプルダウン】効果と注意点💪🔥
✅ こんな効果がある！
•広背筋を鍛えて逆三角形ボディに✨
•猫背改善＆姿勢が良くなる🧍♂️
•懸垂の基礎トレに最適💯
•背中＆腕の引く力をバランス良く強化👌
⚠️ やりがちな注意点
1.バーは首の後ろに引かない！
→ 肩を痛める原因に。胸の前に引こう！
2.肩がすくまないように！
→ 肩を下げて、背中を意識して引こう！
3.反動NG！
→ 勢いではなく、ゆっくりコントロールが大事。
4.グリップ幅に注意！
→ 肩幅より少し広めがベスト！
5.「腕」じゃなく「背中」で引く意識！
→ 肘を下げるように動かそう！
📌 初心者は軽めの重さでフォーム重視からスタート💡
10〜12回×3セットを目安に！
運動も取り入れたいけど、何から始めたらいいか分からない…
そんな方には、ウォーキング＋パーソナルジムがオススメ！
プライベートジムWILLでは、
初めての方も安心の 「体験トレーニング」 をご用意！
あなたの体力・目的に合わせて、
トレーナーがマンツーマンでしっかりサポートします！
お気軽にご相談・ご来店くださいね！