こんにちは🏋🏻♂️
Privategym WiLL城南区別府店です😊
今日はダイエットを頑張られている方におすすめの食材をご紹介します🙌
それは、、、、
「オートミール」です🐭
オートミールとは穀物の１種であるオーツ麦を加工したものです☺️
近年人気が出ているグラノーラの一部に使用されていたりします。
ではなぜオートミールがおすすめなのかというと、、
1:豊富な食物繊維
オートミールに含まれている食物繊維はなんと白米の２２倍😳
特にダイエット中は、食物繊維が不足してしまうことも多いです。
その結果、便秘につながることも多々。
豊富な食物繊維を摂取できるオートミールは優れものです🙋♂️
2:鉄分をはじめとしたミネラル類
豊富なミネラル
鉄分もたくさん含んでいます。
不足しがちな鉄分をはじめ、ミネラルも摂取することができます！
動物性タンパク質やビタミンCを共に食べることで
鉄分の吸収率が上昇すると言われています😌
3:満腹感
オートミールはGI値が低い食材として知られています。
GI値が低いと血糖値の上がり下がりが緩やかになるので
お腹が空きにくく食べ過ぎを防いでくれます✌️
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最近は、取り扱いのあるスーパーも増えてきたので
ぜひ買い物に行かれた時に探してみてください🌸
基本的にはグラノーラコーナーに陳列されていることが多いです👍
ちなみに僕のおすすめのオートミールはこちら💁♂️！よくスーパーで販売されています😉
オートミールを使用したアレンジレシピなども掲載されているので参考にしてみてください✌️
そろそろ暖かい季節になってきました！
夏に間に合うカラダを一緒に作りましょう🥷
城南区パーソナルトレーニングジムWiLLは
地下鉄七隈線別府駅から徒歩1分です🔥