こんにちは🏋🏻♂️
Privategym WiLL城南区別府店です😊
今日はダイエットを頑張られている方におすすめの食材第2弾をご紹介します🙌
それは、、、、
「鮭（サーモン）」です🐟
え？鶏胸肉じゃないの？
なんか脂が多そうで太りやすそうなんだけどって声が聞こえてきました🤣
今から鮭の素晴らしさについて徹底解説していきます🔥
カラダに良い脂①EPAがいっぱい
EPAは、食欲を抑える役割があります。
また血糖値の急激な上昇を防ぐホルモンの分泌を促してくれます。
血糖値の急激な上昇は、中性脂肪を溜め込む原因にもなります🙌
太りそうなイメージのある脂質ですが、カラダに良い脂質を選ぶことで
むしろダイエットに効果的だったりします🥰
カラダに良い脂②DHAがいっぱい
DHAは、頭が良くなるとか記憶力が上がるなど
脳の働きを向上させてくれるイメージがありますが
そのほかにも筋肉を分解する「MuRF1」の働きを抑えて
筋肉の分解を抑制する働きがあることで知られています🥷
鮭が持つスーパー成分
鮭にはアスタキサンチンというアンチエイジングやダイエットに
効果的な成分を含んでいます。
美容の天敵である活性酸素の発生を抑えてくれます☺️
また、アスタキサンチンを摂取しながら運動をすることで
より脂肪燃焼効率を高める効果があるという研究結果も出ています📝
ダイエット情報を調べてみると、糖質や脂質＝悪。みたいな情報も見受けられますが
健康には欠かせない栄養素ですので皆様も意識して鮭を食べてみてください。
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