こんにちは。
Privategym WiLL城南区別府店です！
本日は食欲のコントロール方法についてお話ししたいと思います。
日中の空腹時間を短くする
お昼にご飯を食べてから夜ご飯まで時間が空くと
空腹によるドカ食いの原因となってしまいます。
間食などを用いて日中の空腹時間を短く心がけましょう。
睡眠時間をしっかり取る
睡眠不足は暴食の原因になってしまいます。
寝る前のスマホなどは避けてしっかり寝るようにしましょう！
夜にたくさん食べると睡眠の質も悪くなってしまいますので
寝る前のドカ食いは避けましょう💁♂️
よく噛んで食べる
これは実際に食事をする際にやることです。
急いで食べるとお腹が満腹になるのに時間がかかります。
さらに、消化にも悪く、悪いことだらけです。
最後に・・・
これらの3つを意識すると暴食の対策になります。
食べ過ぎは心身ともに良くないです。
たまにの暴食はストレス発散には良いかと思いますが
なるべく避けて健康を手に入れましょう！
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