お尻を柔らかくしよう!

こんにちは!トレーナーの國武です!

みなさんお尻が硬くなるとどのようなことが

起きるか知っていますか??

お尻が硬いとケガに繋がるし姿勢も悪くなり

腰も痛くなります😭

トレーニングや運動にも支障が出ます🥺

デスクワークの方などは常に座りっぱなしで

お仕事してると思います😣

長時間座り続けるとお尻に負荷がかかって腰が 痛くなります!

なのでお仕事が一段落ついたら椅子から立って

体を伸ばしたりストレッチをするようにしましょう!

ストレッチも朝起きてからなどお風呂上がってからストレッチをするようにしましょう👍

このように伸ばしましょう😊

ストレッチで伸ばす時は痛いけど気持ち良い程で

止めましょう!そして呼吸も止めずに行います‍🙆‍♂️

ケガをしない体を作りましょう!

そのためにはストレッチと姿勢などが必ず必要となります!

参考にしてみてくださいね🙆‍♂️