お酒をよく飲む方必見!

こんにちは😊

トレーナーの村永です。

これから忘年会シーズンだったり

お酒を飲む機会が増えてきますね🍺

そんな方にこそ、このブログを読んでいただきたいです🔥

気をつけることを3つ紹介していきたいと思います🍺

① お酒を飲むときは蒸留酒

お酒にはアルコールが含まれますよね!

実はアルコールにもカロリーが存在します😳

1g当たり7キロカロリーのエネルギーを生産します。

それにプラスして、ビールや日本酒人は糖質が多く含まれます🍺

自然とカロリーオーバーになってしまうということですね😵

気をつけて飲みましょう!

② おつまみは高タンパクなものを!

おつまみにおすすめなメニューは

焼き鳥(鶏皮や豚バラはなるべく避けて🚨)

ちくわ 高タンパク低脂質!!

海鮮類 高タンパク!刺身もOK🐟

枝豆 大豆タンパクが摂れる優れもの

こんな感じです✌️

お酒だけでのエネルギーでは栄養が足りないので

おつまみもしっかり食べましょう🙌

③ 翌日はビタミンB1を摂ることを意識!

アルコールの分解でたくさん消費されます。

飲んだ翌日はビタミンB1を多く含む食材を中心にすると良いです。

『食材例』

◆豚肉 ヒレ、もも、ロース

◆きのこ えのき、しめじ、椎茸

長々と書きましたが

以上のことを気をつけてみてください☺️

お酒が好きな方はお酒を楽しみながら

ダイエットに励みましょう🔥🔥