まいぶーむ

こんにちは🏄‍♂️

トレーナーの家守です😽

最近新しくハマっていることがあります!

それは・・・

サウナです♨️

きっかけは友達から

整いに行こうと連行されたことが始まりです😇

サウナーへの道

連れて行かれたのは

福岡が誇るスーパー銭湯

「ふくの湯」

灼熱のサウナに耐え、極寒の水風呂に耐えると

楽園の椅子(露天風呂)がありました。

まるで一皮剥けたような、生まれ変わったような感覚🤨

にはならず普通にフラフラしました。

整う失敗です🤣

本当の整うを味わいたくてしっかりググった後

再度挑戦!

試合会場は勿論ふくの湯(春日店)

結果は

なんか整ったような違うような、、、

フワーっとはした感覚はあったので多分成功ということにしました👏

★理想的なサウナのやり方★

①まず身体と髪を洗い、清潔な状態にする

②全身をタオルでよく拭いて水滴をとる

③サウナに入る

→6分〜12分程度(汗がダラダラ出る直前ごろにでましょう)

④水風呂(無理は禁物)

→30秒〜1分程度

⑤外気浴(整いタイム)

→5分〜10分程度

これを2〜3セット繰り返していきます🙏

この交代浴をすることにより

自律神経が整ったり疲労回復が期待できるみたいです🐶

そんな効果を期待して今日も行ってきます!

それではまた🙋‍♂️