ストレッチの大切さ

こんばんは🌕村永です

本日はストレッチの大切さについてお話します😊

本日のInstagramでストレッチについて

少し書かせていただきました。

そこでは伝えることができなかったことを

中心にご紹介させていただきます😊

まずストレッチとは

筋肉を引っ張って伸ばすことです💪

筋肉を引っ張って伸ばすことで

・筋肉の柔軟性が高まり可動域が広がる

・副交感神経を刺激し体をリラックスさせる

・緊張をほぐす

とさまざまな効果があります😆

僕が特にストレッチをおすすめする理由は

副交感神経を刺激して体を

リラックスさせる効果があるからです

寝る直前までスマホをいじっていませんか?

スマホの画面を見ていると脳が刺激されて

交感神経が優位になります😭

副交感神経が優位になるとリラックスした状態

交感神経が優位になると興奮状態になります。

これから寝るというときに体が興奮状態に

なっていると睡眠の質が

悪くなってしまいますよね😱

なのでストレッチはとてもいいんです😎

睡眠の質が向上すると良いこと尽くしです。

痩せやすくなる。

疲れがとれる。

寝起きが良くなる。

これだけでもQOL爆上がりですよ🔥

ぜひみなさんも寝る前ストレッチを

実践してみてください😎