ストレッチ解説!

こんにちは😎村永です。

本日はストレッチを解説したいと思います🤙

普段ストレッチはやられていますか?

トレーニングはきつくてできなくても

ストレッチであれば習慣化できるかも

しれません!

ストレッチの効果には

❶ 筋緊張の緩和

❷ 関節可動域の改善

❸ 血液循環の促進

などがあります。

これらの効果により筋疲労の回復を促してくれます。

筋疲労が回復してくれることで疲れている体も

回復するかもしれません!!

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また、筋肉以外にも効果があります😊

それは副交感神経の働きをよくしてくれます。

体を緊張から解してくれ休息させるように

働く神経です🙆‍♂️

副交感神経が優位になると脈拍はゆっくりとなり

血圧は下降して

身体共にリラックス状態を

作りだすことができます。

なので、寝る前のストレッチは

有効なんですね👏👏

できることから始めましょう🙌