ダイエットの本質

こんにちは😎絶賛減量中の村永です😇

3月から減量を始めて最初はなかなか気合いも

入らず大変でした😅笑

4月に入ってからはしっかり減量モードに

切り替えて日々過ごせております。

86kgから始まり約1ヶ月半経ち

81.5kgになりました🙌

見た目重視なので

体重はあくまで目安ではありますが

1つの指標として毎日測るようにしています。

今月はあと1.5kg落として80kgを目標にしています。

目標に向けて頑張るぞー💪

僕が減量で心掛けているのは

しっかり食べてしっかり動く

ということです。

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ダイエットをする人の中には

早く結果を出したいがために

食事の量を極端に減らしてダイエットを

行う人がいます😱

確かに体重は減ります。

しかし、それは本当に体重が減る以外何も

利点がありません。

筋肉は落ちるし、代謝は下がるし

免疫力も落ちてしまいます。

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結局は食べながら痩せるのが

一番なんです👊

だからと言って、食べすぎるのは

ダメです🙅‍♂️

栄養のバランスを考えながら

揚げ物や脂っこい食事を避け

カロリーコントロールをしましょう😊

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消費カロリー>摂取カロリー

これが大切です。

摂取カロリーを抑えつつ、消費カロリーを増やす。

これに限ります。

消費カロリーを上げる方法は

運動をすることです。

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例えば、外食で食べすぎたなと感じたら

徒歩で帰ってみたり

休みの日に家で筋トレをしたりと

方法は何でも構いません😎

運動量を増やすことを目標にすると

ダイエットも上手くいきやすいです😊

ぜひ、運動に取り組みましょう🔥