ニキビ大っ嫌い

こんにちは!プラベートジムWiLLの齊藤です!

最近肌荒れがひどくて悩んでいたので、少し勉強してみました!

今日は、改善方法まで含めて皆さんにも紹介していきます😌

まずニキビができる原因がいくつかありました💦

1.栄養バランス

栄養バランスの偏りやビタミンB群不足からニキビへ繋がります!

脂っこい食事やインスタントは控えて、バランスのいいを心がけましょう

また、肌を健康に保つビタミンB群を摂取していても、脂肪分や糖分が体内に入ることで

代謝のために消費されてしまうそうです

2.乾燥

乾燥は綺麗な肌を保つための敵です!保湿は必ず行うように

3.睡眠不足

睡眠中に肌のダメージは修復されます

睡眠不足だと修復がうまくいかずにターンオーバーにも影響します

22時〜2時は睡眠を!

4.間違ったケア

洗いすぎはかえってニキビも原因になります

1日に何度も洗顔をするのはNGです

必要な潤い成分は保つよう心がけましょう

では治すために気をつけることを紹介します!

健やかな肌を育むためにはビタミンの摂取が必要です

ビタミンの中でも特にB2を摂取するようにしましょう

(牛肉、豚肉、牛乳、納豆、青魚など)

ビタミンCはニキビ跡にいいそうです🍋

ニキビができても刺激を与えないようにしましょう!

よく触ってしまう人も少なくないかと思いますが、ニキビを触ることで

菌が入り、悪化し跡が残りやすくなるそうです

このようなことを気をつけながら、改善と予防をしっかりしていきます😭