何事も整えてから

こんにちは😊村永です💪

皆さんはトレーニングやダイエットをするとき

とりあえず筋トレ!!!!

1日1食!!ご飯を抜く!!

みたいな方法で行っていませんか?

これではいい結果を導くことはできません🙅‍♂️

ではどうすればいいんだ!!

と思うかもしれません😱

それは題名にもある通り

まず整えるということです。

詳しく解説していきます💁‍♂️

まず、筋トレについてです。

筋トレをする前に行って欲しいのは

まず姿勢を整えるということです。

普段のお仕事での姿勢を確認してみましょう。

肩は内に巻いていませんか?

猫背になっていませんか?

腰を丸めて座っていませんか?

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この姿勢がスタンダードになっていると

トレーニングを行う際にもその姿勢がクセになり

自分はしていないつもりでも不良姿勢になっている

ことが多いです。

次にお食事についてです。

日頃自分がどのような食事をしているか

考えてみましょう。

野菜は食べていますか?

揚げ物ばかり食べていませんか?

炭水化物&炭水化物していませんか?

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美味しそう🤤

一度、1週間のお食事を記録してみましょう。

思ったより揚げ物が多かったり

ラーメンとご飯を一緒に食べたりしていませんか?

この状態からいきなり超低カロリーな

お食事に移行するとリバウンドする可能性大です。

それは避けたいですよね。

マイナスの状態(不良姿勢や乱れた食生活)から

いきなりプラスの結果に持っていくのは

とても効率が悪いです。

筋トレの場合だと怪我

食事の場合だとリバウンドと

もっとマイナスになりかねません😱

まずは整える。

姿勢を整えるためのストレッチ

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3食バランスよく食べることから始めましょう!

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整えてからプラスの変化を始めましょう😙