嚙んでますか?

こんにちは🙌

トレーナーのカモリです😽

僕が最近、ご飯を食べるときに意識していることがあります!

それはズバリ

「よく噛んで食べること」です☺️

野菜は大事〜

実は噛むって体に良いことだらけなんですよ🙋‍♂️

例えば、、、

【消化と吸収】

 よく嚙むことで食べ物を細かくし、消化しやすく出来ます!

 その結果、胃腸の負担も減ります😌

【早食い防止】

 満腹感を脳が感じるには20分程度かかると言われています!

 よく嚙むことで食事にかかる時間が長くなり

 少量の食事でも満腹を感じ、食べ過ぎを防止できます🥳

【口内の健康】

 よく噛むことで唾液が分泌され

 唾液が口内環境を良くしてくれる役割を持っているため

 口内の健康を守ってくれます🤫

 などなどメリットだらけです!

 是非、皆さんも「良く噛む」ことを意識してみてください🤙