朝日を浴びよう

こんにちは😊トレーナーの村永です。

あっという間でもう5月ですね😎

薄着・半袖の季節が近づいてきました🏄‍♂️

(僕は一年中半袖なのですが🤣)

夏に向けてダイエットを始めるなら

そろそろ動き出しましょう🔥

すぐに実践できるダイエットの

手助けをしてくれる行動についてお話ししていきます😚

それは、朝日を浴びて軽く背伸びをすることです。

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朝日を浴びると幸せホルモンと言われる

セロトニンが分泌されます😊

心のバランスを整えてくれるので不足すると

気が滅入ってしまったり不眠症になったりします😱

また、食欲にも関わっており

不足すると太りやすくなるとも言われています😿

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食欲を抑えるのはダイエット中にとても

嬉しい効果ですよね😚

また、朝日を浴びて14〜16時間後に眠たくなります😪

睡眠はダイエットだけでなく健康に生活する中で

とても大切になってきます。

また寝起きがあまりよくない方は特に

一度太陽の光に当たってみてください🌞

スッキリした朝を迎えることができるかもしれません☀️

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早起きは三文の徳と言われますがまさしくその通りです😁

気温も上がってきて心地の良い朝になってきました。

GWの間休みの方も早起きを心がけてみては

いかがでしょうか😎