朝食を食べよう

こんにちは😊トレーナーの村永です😎

皆さんは朝食を食べていますか?

僕は朝食をとても大切にしています。

その理由は寝ている長時間の間

栄養を補給できていないからです。

朝食を食べないと前日の夜から10時間以上

ご飯を食べていない時間が続きますよね😱

そうすると、午前中は頭が回らなかったり

昼に異常なほどの空腹に襲われることがあります。

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すると、爆食につながることがあります。

空腹での爆食は血糖値の急上昇にも繋がり

太りやすい原因になったり

睡魔に襲われることも多々あります。

お昼は特にお仕事や学校など

眠くなってしまうと影響が出てしまいますね😱

朝ご飯大切ですね😎

それでも朝に食欲がないという方は

もしかすると夕食を食べすぎているのかも

しれません🥲

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夜食べすぎると消化のために

睡眠の質も下がりますし

朝食の時間に食事をできる状態に

なっていないかもしれません。

夜はご飯を食べて眠るだけなので

エネルギーも特別に必要なわけでもありません。

それならば、これから活動を始める朝に

ご飯を食べるようにしましょう!!

朝から食べるのがきつい方は

ヨーグルトなど食べやすいものから

食べてみてください😙