水分補給とダイエット

こんにちは😎

トレーナーの村永です。

先週は水分補給の大切さについて

お話しさせていただきました🙌

今週はダイエットとの関係性について

詳しくお話ししていきます。

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水分補給することで栄養素や

不要になった老廃物を運でんだり

体温を一定に保ったりと

様々な効果があります。

老廃物を出しやすくするので

新陳代謝をスムーズにすることができます。

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老廃物が溜まっていると

むくみやすくなったり便秘になったりします。

ダイエットの天敵ですね😱

そもそも代謝も落ちるのでなかなか

痩せることができないですね😵

まず、意識することは

朝起きてコップ1杯水を飲むように

しましょう🐳

寝ている間は長時間水分補給ができない上に

汗をかいたりと気づかないうちに脱水を

起こしている可能性もあります。

ということは、寝る前も水分補給が大切ですね🙌

① 朝起きてコップ1杯

② 寝る前にコップ1杯

まずはここから意識を変えていきましょう💁‍♂️

また、日中の活動中は

喉が渇いてから一気に水分を摂るのではなく

こまめに少しずつ摂ることを意識しましょう🙆‍♂️

1日大体2ℓくらいを目安に摂るようにしてください💧

できれば純粋なお水がいいですが

お茶やコーヒーでも水分補給にはなります😊

ただ、カフェインの摂りすぎには注意しましょう💁‍♂️

これからの季節、暑さに負けないように

体の健康のためにも

水分補給を徹底しましょう✌️