水分補給足りてますか?

こんにちは!プライベートジムWiLLの齊藤です😄

段々と涼しくなってきて水分を摂る機会が減ってくるかと思いますが

本日は、水分を摂ることの大切さについて少し書いていきます💧

1日平均2Lの水分を摂ることが理想とされていますが

皆さんはどのくらいの水分を摂れていますか?

水分不足になると、熱中症や貧血の原因になってしまいます!

また水分を摂ることは、代謝アップに繋がったり、むくみが和らげたり、

他にも汗をかきやすくなるなどメリットがたくさんです!

元々水を飲む習慣が無いと、こまめに水分を摂ることは難しいですよね😥

そこで、習慣づけるためにするといいことをいくつか紹介します!

①朝起きてすぐに飲める水を準備しておく

②水を飲む時間をいくつか決める

③毎食コップ2杯分の水を飲む

一度に大量の水を飲むより、こまめに少しずつ飲む方がいいので

まずこの3つを実践していきましょう👍