痩せる女はコレを食べる

こんにちは★管理栄養士のはらちゃんです♪

本日は「痩せる女性が食べる物」

をご紹介します( ´ ▽ ` )

まずは「ご飯」です。

ご飯には糖質がしっかり含まれています。

糖質は私たちが生きていく上で欠かせない

「エネルギー」と作る材料です。

このエネルギーはただ単に運動する時だけでなく

内臓を動かしたり、脳を動かす時にも必要です。

特に脳を動かすときには「糖質(ブドウ糖)」が必須です。

「たんぱく質や脂質でエネルギーが作れるから、糖質はいらない」

と思う方もいます。

しかし、

たんぱく質や脂質からエネルギーを作るには

多くの作業が必要で、無駄なものを排出します。

「糖質」は唯一クリーンなエネルギー供給源です。

瞬時にエネルギーとなり、無駄なものを一切出しません。

遠回りして身体に負担をかけてでもエネルギーを作るのか

身体に無理を与えず、綺麗にエネルギーを作るのか

どちらが最善策なのか、考えたらわかります。

脂質はエネルギー源にもなりますが

第一の選択肢ではありません。

長時間の運動をしているときに糖質だけでは足りないので

脂質も一緒に燃えます。(糖質も燃えています)

また、脂質はエネルギーを貯蓄する材料として優秀ですし

細胞の壁を作るのに必須な材料です。

要は、若々しく美しい身体を作るには脂質が全身に必要です。

このように使われるべきところに材料を使うのが

人間が持つ本来の機能です。

栄養学の基礎がわかれば

流行のダイエットがいかに無駄が多く

遠回りをしているのかがよくわかりますよ(^ ^)

わからない時は個別栄養サポートで

しっかりお伝えしていきます!

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