目先の結果に囚われない

こんにちは😊トレーナーの村永です🙌

原ちゃんの糖質制限の記事を読んで

僕も思うことがあったので書いていきます👊

原ちゃんの記事はこちら ↓

研究結果などを用いてわかりやすく説明されています✌️

日頃の食事でパンやご飯、麺類などの糖質を

摂っている方がほとんどだと思います🙌

米, ごはん, ライス, 食品, ちゃわん

糖質の役割は「脳や体のエネルギーになる」

大切な役割があります🍚

しかし、糖質を摂取すると血糖値を下げるために

インスリンというホルモンが分泌されます。

過剰なインスリンの分泌は血中の糖分を脂肪に変えて

体に溜め込む働きがあります😱

また、糖質は1gにつき、3gの水分と結びつく働きもあり

糖質を摂りすぎるとむくみが発生することがあります。

え、これなら糖質って制限した方がいいの?と

思う方が多いかもしれません。

違います。

糖質が悪いんではないんです。

ただ摂り過ぎているだけなんです。

糖質は制限するのではなくて

糖質を適正量摂取する🍚

過度な糖質制限はリバウンドを

してしまう可能性がとても高いです。

リバウンドは体、内臓への負担が

とても大きいです。

何事も適量が一番です!

適度に動いて

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適度に食べる。

食事, テーブル, ロースト チキン, テーブルの設定, 全体の鶏, 夕食, 夕食のテーブル

一生続けられるダイエットが

リバウンドしないダイエットです。

むしろ、ダイエットと思わずに

適切な食事、運動が習慣化になれば

食べ過ぎた後の調整などが

スムーズにできるようになるはずです!

次回はおすすめの食事の摂り方を

ご紹介いたします✌️