筋肉と基礎代謝のお話

こんにちは😊

トレーナーの村永です!!

前回、基礎代謝のお話をしました🔥

↓前回の記事はこちら↓

冬は痩せやすい?

代謝には種類があります。

① 睡眠時代謝👉眠っている状態

② 基礎代謝👉寝て動かない状態

③ 安静代謝👉座って動かない状態

④ 活動代謝👉動いている状態

①→④の順に消費エネルギーは大きくなっています🔥

筋肉が増えれば基礎代謝が上がるとよく言われておりますが

基礎代謝は安静状態でのカロリー消費であるので

筋肉量が増えても少し増えるぐらいです。

筋肉は活動時(運動、筋トレ)にエネルギーを放出しますので

活動代謝に大きく影響すると言えます。

運動を行うことで筋肉はつきますし

活性化され、血液循環が良くなり、体温が上昇して

エネルギー発散が多くなります🙌

1日の活動量を少し増やすと少し痩せやすくという

この少しがとても大切です🔥

筋トレをして活動代謝を増やして運動しながら

ダイエットを心がけましょう!!