簡単に痩せる

管理栄養士はらちゃんです。

簡単に痩せる方法って

みなさんがお持ちの前提条件によって
簡単なのかが変わります。

私にとっての簡単は

【無理せず生涯健康な身体でいられる方法】

です。

簡単に痩せる

と言ってSNSで拡散された情報が
全ての人に当てはまるわけがありません。

発信している本人も隠れて食べている
食嗜好が狂っている
食に対して興味がない
よっぽど意思が強い
若いから健康被害が出ないから痩せればなんでもいい
根拠なく痩せた

こんな感じです。

すごく細くて可愛らしい方が
痩せたって言っても
元から痩せています。

人と比べないでください。

比べるのは常に過去の自分です。

さあ!本題です。

簡単に痩せる方法を紐解いていきます。

①糖質制限

糖質を摂る食事と比較すると
最初の6ヶ月は糖質制限が急激に痩せますが、
12ヶ月経つと差がほぼありません。
(2003,Gary D. Foster,A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity)

本来必要な栄養素が身体に入ってこないので
身体はびっくりして脂肪を燃やすので痩せます。

しかし6ヶ月だけです。

しかも1年経ったら糖質を食べて痩せた人と変わらないなら
食べるの好きな人が糖質制限をする意味がわかりません。

【糖質制限リスク】(指導経験談含む)
痩せた後に、いつもの量の糖質を食べても、今まで以上に太ります。何を食べても体がこれでもかと言わんばかりに吸収をするので、体重が驚くスピードで増えます。その数字の変化に驚いて、再び糖質制限をします。糖質恐怖症の完成です。

長期的な糖質制限は死亡率を上げます。
(2018,Sara B Seideimann,Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis)

次回は、ファスティングです。