足を細くする方法!

こんにちは!トレーナーの國武です!

女性に限らず男性の方も足を細くしたい人は

少ないとは思います!!

足を細くする為には日常生活を変えることが

大切ですよ😁

1つ目は歩き方を気をつけましょう😎

正しい歩き方とはかかとの真ん中に重心を置き

指先全体を使う歩き方のことです

重心がブレたりするとリンパや血液の流れが

悪くなり浮腫みやすくなります。

2つ目は姿勢です

猫背や姿勢が悪い場合もリンパや血液の流れが

悪くなり浮腫みに繋がります。

代謝が低下して足が太くなるので気をつけましょう🥺

背筋を伸ばしてあごを引いてお腹を引っ込める

姿勢を心がけるのが大切!

肩の力も抜きましょうね😚

運動では筋トレと有酸素を短時間やりましょう🙆‍♂️

有酸素運動ではスムーズに脂肪を落とす

ウォーキング ジョギング サイクリングがおすすめです😁

何事も続ける事が大事です!

「継続は力なり」