身体作り(運動編)

こんにちは😊

トレーナーの村永です🦍

最近とても暑いですね🥵

半袖半ズボンでも汗が止まりません😇

真夏はどうなってしまうのでしょう😇

暑いからといってクーラーの効いたお部屋に

閉じこもって運動を疎かにしていませんか?

日頃運動をしていないつもりでも意外と

運動は生活の中でしているものです😎

例えば、掃除洗濯お買い物などの日常生活や

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出勤の中での徒歩などこのようなものも運動です💪

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しかし、このコロナ禍で在宅勤務やデリバリーサービスの

発展などによりこのような日頃の習慣的にできていた

運動量が減少しているように思われます😱

運動は何も筋トレやランニングだけではありません🙅‍♂️

日頃の運動量をあげることが習慣化には

繋がりやすいです🙌

自分の1日を振り返ってみてください。

体を動かす習慣はありますか?

もし、食事が変わっていないのに

太ったと感じたら日頃の運動量が低下して

いるのかもしれません🙌

運動量の低下は筋肉の低下にも繋がります😱

そして筋肉の低下は代謝の低下にも繋がるので

太りやすい体になってしまうわけですね。

体を動かす習慣を身につけましょう💁‍♂️

最終的には筋トレやストレッチなどが

習慣になれば勝ちです🏅

出来ることから始めてみましょう😎