身体作り(食事編)

こんにちは😊

トレーナーの村永です✌️

今日でちょうど大会まで2ヶ月になりました😱

こないだまであと100日だと思っていたのに

時の流れは早いものです😇

1日1日を大切に過ごしていきたいと

思います💁‍♂️

身体作りの基本は

食事と運動と睡眠です。

この中のどれが欠けてもいけません🙅‍♂️

本日はその中でも食事について

詳しくお話ししていきます🥗

食事においては糖質を抜くとか

〇〇は食べたらダメとかそういう話ではなく

バランスよく食べて満足のいく食事をしながら

整えることがとても大切です☺️

実際によくご質問をいただくのは

フルーツは糖質多いから食べたらいけないんですか?

ご飯って糖質だから食べないほうがいいんですか?

など糖質についてのことです。

糖質については原ちゃんがたくさん解説してくれています。

記事はこちら↓

しかし、糖質は摂りすぎているのも事実です🥲

糖質は制限するのではなく

適切な量を摂取する。これが大切です🔥

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皆さんはお野菜を日頃食べておりますか?

これは僕の実体験にもなるのですが

野菜を食べた日はお腹も満足感があり

その後体が食を欲すこともあまりありません。

逆に野菜を食べない日はお腹も満たされないことが

多く何かをつまみたくなります😇

カロリーもとても低いのに噛みごたえのある

シャキシャキなお野菜はダイエットに

そしてもちろん健康にもとても大切な栄養素です🙆‍♂️

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苦手な野菜がある方は食べられるもので構いませんので

摂取を心がけてみてください💁‍♂️

次回は運動についてお話しします🏋️