運動と食欲

こんにちは🙆‍♂️トレーナーの村永です🙋‍♂️

10月に入り今年も残りわずかですね😵

年々、時が経つのが早くなっている気がします。

今月も頑張るぞおおお!!!

ということで、今日は運動と食欲について

お話ししていきたいと思います😊

運動を行なった日と、運動をせずにゆっくりした日だと

どちらの方が食欲が湧くと思いますか?

運動したらお腹は空くし、ゆっくりしてたら疲れないから

お腹も空かないんじゃない?と思いますよね🥺

実際はどうなのでしょう🤔

僕の経験談になるのですが大会に向けての減量中

トレーニングを行なった日や仕事の日夜より

家でダラダラしていた時の方が食欲が湧いて

食べてしまうみたいなことがありました😔

実際に、運動を行うことで食欲を強めるホルモンを減らし

食欲を抑えるホルモンが増えると言われています😳

運動が単にエネルギー消費のためではなくて

たくさん食べてしまう無駄なカロリー摂取を抑えてくれる

効果もありそうです。

きついトレーニングを行うというより

運動習慣を身につけることが大切になります💪

運動が肥満や生活習慣病予防になるのには

このような理由も含まれますね😊

運動の効果を知ると運動をする大切さがよりわかりますね✌️

できることから始めましょう💁‍♂️