間食でダイエット

こんにちは😊

トレーナーの村永です💪

皆さんは1日に何食べられますか?

減量中の今僕が実際に何食食べているかというと、、、

5〜6食です

そんなに食べて痩せるの?と思った方も

いるかもしれません😱

しっかり痩せます!

その理由は1回の食事でお腹いっぱいに

なるまで食べずに小分けをしているからです😎

特に昼から夜で長時間栄養を補給できない状態が続くと

夜ご飯に空腹から暴食をしてしまうことがあります。

夜に暴食すると

・血糖値が急激に上がる

・寝るときに臓器が休まらない

・朝お腹が空かない

などが起こります🥲

夜、暴食をしてしまう方は15〜16時くらいに

間食を取り入れてみましょう🙌

プロテインなどもおすすめですが

僕は咀嚼ができるものを食べることをお勧めします😎

ゆで卵やナッツなどがいいですね😊

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フルーツも良きです🍎

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食事回数が増えても

量を調整することが大切です✌️

長い時間の空腹を作らないことを

僕はとても大切にしています😊

皆さんもぜひお試しください🙌