食べてもすぐお腹がすくあなたへ

こんにちは☺️

トレーナーのカモリです😽

皆さんの中には

ついさっきご飯を

食べたばっかりなのに

もうお腹が空いた💦

という経験したことはありませんか?😭

それは食事の順番が解決してくれる

かもしれないです🙋‍♂️

答えから先に話しますね!!!

意識することは1つ

「野菜などのおかずから食べる」

ということだけです👍

野菜→魚→ご飯の順番が理想ですヨ

最初に白ご飯などの糖質を

食べてしまうと

急激に血糖値が上がります!

そしてインスリンというものが

分泌され

急激に血糖値が下がっていきます!

血糖値が下がると

また糖質が欲しくなります🤬

その結果食べ過ぎに繋がる可能性がでてきます🤮

そこで野菜やキノコなどの

食物繊維が含まれる食材を

先に食べその後に糖質をとることで

血糖値も緩やかに上がっていき

緩やかに下がっていきます!

その結果、空腹になりにくいです🤩

是非、皆さんもこの食べる順番を

意識して

食事を楽しんでくださいねっ🥳