皆さん、「松葉ジュース」って聞いたことありますか？
多くの方が馴染みのない言葉だと思います😳

松葉ジュースは、松葉とレモンをミキサーにかけて作るものです😊
本日は、その「松葉ジュース」のメリットについて解説していきます！

下記の内容をチェックしてみて下さい！

🟧重要性

・抗酸化作用：抗酸化作用のあるケルセチンが含まれており活性酸素を減らすのに
活躍します！

・血流改善　：「緑の血液」とも言われるクロロフィルがコレステロール値を下げ血
栓の予防や血圧を下げる効果があります！

・リフレッシュ作用　：デルペンと言われる物質の匂いはアロマや香水に使われるほ
どリラックス効果があります！

・体内機能正常化作用：ビタミンK ,A,Cなどのビタミン類が多く含まれています！
また、必須アミノ酸も含まれています！ビタミンとアミノ酸
は体は機能させる上で必要不可欠な栄養素です！

🟪オススメの飲むタイミング

・朝一番：空腹時に飲むことで、体に栄養がより効果的に吸収されます。

・食前：食事の30分前に飲むと、消化を助ける効果があります。

・疲れた時：疲労回復のために、仕事や運動後に飲むのもおすすめです。

・就寝前：リラックス効果を期待して、寝る前に飲むと良いでしょう。

一日の中で継続して飲むことが効果的なので、自分のライフスタイルに合わせて最適なタイミングを見つけてください👍
また、適度な運動も試して下さい！
きっとリフレッシュされます！

運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
パーソナルジムを試されて下さい！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

スタッフ一同、店頭にてお待ちしております！

The post 松葉ジュースって何？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

The post 脂質が必要な理由とは！？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

久々に大きな雨が降っていますが大丈夫でしょうか？
一気に気温も落ちていますので寒暖差にはお気をつけ下さい😌

皆さん、「MCTオイル」よく聞きませんか？
実際にどのような効果があるのかわからない方も多くいると思います！
詳しく知らないという方のために解説していきますね☝️

下記の内容をご覧ください！

🟧MCTオイルのメリット

・エネルギー供給：MCTは短期間でエネルギーとして利用されるため、素早く
エネルギーを得ることができます。

・体脂肪の減少　：MCTは代謝を促進し、脂肪燃焼を助けるため、
ダイエットや体脂肪減少に役立ちます。

・満腹感の維持　：MCTオイルは満腹感を持続させる効果があり、
過食を防ぐのに役立ちます。

・消化のしやすさ：MCTは短い鎖の脂肪酸で構成されているため、
消化が容易で、胃腸に負担をかけにくいです。

・認知機能の向上：MCTオイルはケトン体の生成を促進し、脳のエネルギー源として
利用されるため、認知機能の向上に寄与する可能性があります。

・抗ウイルス効果：MCTにはラウリン酸などの成分が含まれており、
抗菌・抗ウイルス作用があります。

🟨摂取の際の注意点

・熱を加えない

・一日大さじ1杯

・朝がベスト

・最初は少量づつ

良いものだからといってとり過ぎてしまうとお腹を下してしまうこともおるので
最初は少量づつサラダなどに加えて摂取してみて下さい😊

MCTオイルは多くの健康やフィットネスの目標達成に役立つとされていますので
是非、摂取してみて下さい👍

運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

スタッフ一同、店頭にてお待ちしております！

The post MCTオイル意味あるの？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

暑さが日に日に増しますがお体は大丈夫でしょうか？
これから、熱中症などが増えてきますので体調に気をつけください😊

皆さん、この季節「クエン酸」をよく聞きませんか？
スポーツをやっていた方などは聞き馴染みがあると思います😌
詳しく知らないという方のために解説していきますね☝️

下記の内容をご覧ください！

🟧クエン酸とは

主に酸っぱい成分です！
よく「疲れた時は酸っぱいもの」って聞くと思います！
これは、体内で糖をエネルギーに変えてくれる働きがあるからです😊

また、体内に入ったマグネシウムやミネラルは吸収しやすくして
疲労物質を分解し体内の蓄積を防いでくれます😳

🟨効果

・疲労回復

・血流改善

・ミネラル促進

・美肌効果

・ダイエット効果

これから、厳しい暑さが続くと思います！
なるべく1日の疲れを残さないようクエン酸をとりえれてみて下さい👍

また、クエン酸にはダイエット促進の効果もありますので是非！
だけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

スタッフ一同、店頭にてお待ちしております！

The post クエン酸飲んでますか？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

来週から少し雨の日が続くそうです！
じめッとした天気になることが予想されますが頑張っていきましょう😊

皆さん、「トマト」食べてますか？
保存方法間違っていませんか？
詳しく知らないという方のために解説していきますね☝️

下記の内容をご覧ください！

🟧メリット

・がん予防

・心血管疾患のリスク低減

・肌の健康維持

トマトに含まれるリコピン成分は抗酸化作用が強く、健康維持などに効果があるとされています。
また、トマトにはビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素も豊富に含まれており、総合的な健康増進に良いとされています！

🟨保存方法

冷蔵庫で保存してる人は、「リコピン」を減らしてる可能性があります！
保存は常温にして追熟させることで最大で60％もアップすると言われています！
リコピンは脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率も３倍にアップします1
オリーブオイルをかけて食べるのがオススメ！

これから、厳しい暑さが続くと思います！
バテやすくなる季節だからこそ体に良いものを積極的に摂ってみて下さい👍

運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

スタッフ一同、店頭にてお待ちしております！

The post トマト食べていますか？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

強い日差しが続いていますがお体は大丈夫でしょうか？
水分補給は小まめにされて下さい！
本日は「リブフレア」についてです😳
馴染みのない方が多いと思います😅
詳しく知らないという方のために解説していきますね☝️

下記の内容をご覧ください！

🟨リブフレアとは

胸郭が外側に広がり、肋骨が突出するような呼吸のことです！
この呼吸は、不適切な呼吸や姿勢の問題にかかわります！🥺
特に、上部胸郭が過度に拡張し、下部胸郭や腹部が十分に動かない場合におこります！

🟧引き起こす問題

1. **呼吸効率の低下**：適切な横隔膜呼吸ができず、浅い呼吸になりやすい。

2. **姿勢の問題**：胸郭の不均衡が原因で、姿勢が悪くなることがある。

3. **筋肉の緊張**：肩や首の筋肉が過度に緊張しやすくなる。

🟥アプローチ

1. **呼吸改善**：横隔膜呼吸を促進するエクササイズを行う。

2. **姿勢改善**：良い姿勢を保つためのストレッチやエクササイズを取り入れる。

3. **フィジカルセラピー**：専門家の指導の下で、適切な呼吸と姿勢を学ぶ。

自分では何をしたら良いかわからない方は、是非一度プラベートジムWILLの体験トレーニングを受けてみて下さい！
トレーナーが一人一人に合ったメニューでサポートします！👍

The post リブフレアって何？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

暑さも増し、どんどん夏に近づいてきましたね💪
体調管理にはお気をつけ下さい😊

本日の、内容は「くびれ」についてです！
女性の皆さんは、必見ですね😳

下記の内容をご覧ください！

🟧くびれを作るために必要な筋肉

〜腹斜筋〜
腹斜筋というのは、お腹の両サイドについている筋肉のことで、
骨盤から胸郭についています。
この筋肉を鍛えることで、腰部が絞り込まれ「くびれ」ができてきます。

鍛え方としては、クランチと言ういわゆる腹筋運動に似た種目に。
ひねりを加えてあげることで、腹斜筋を鍛えることができます！

🟨トレーニング以外に必要なこと

腹斜筋を鍛えることも必要ですが、「姿勢」と「呼吸」も必要になります。
普段の姿勢が猫背の方は呼吸も苦手な方が多いため、どちらも必要になります。
呼吸については、しっかり息を吸って、吐き切ることが重要です。

上記のことを意識して取り組むことで、くびれ獲得に繋がると思いますので、
頑張りましょう☺️

次回、くびれ獲得のためのトレーニングを詳しくご紹介できればと思います！

これから夏に向けてダイエットや筋肉を増やしたい！
だけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。

The post くびれが出来るまで！ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

皆さま、五月病は大丈夫でしょうか？
「集中力が続かない」「やる気が出ない」など連休後はあると思います！

そんな皆さん！水分はしっかり取られていますか？
集中力低下などの原因は意外と水分かもしれません！

本日は、「水分」について解説していきます！

下記の内容をチェックしてみて下さい！

🟧水分不足の怖さ

・腎機能の低下

・イライラ、頭痛

・集中力の低下
脳の80％は水分です！
水分が約2％失われるだけで「集中力」「記憶力」が低下し「仕事が進まない」
「やる気が出ない」などが起こります😅

🟨水分補給のしかた

①作業前にコップ1杯の水

ある大学の調査では飲んだ人は飲んでない人に比べて脳の反応速度が14％高かった
というデータもあります！
コップ1杯で脳に栄養を送ってやりましょう👍

②水分補給は水を飲む

1日のうちでコーヒーなどを水の代わりに飲んでいる方は多いと思います！
コーヒーばかり飲んで水を飲んでいない人はお気をつけ下さい😅
コーヒーは利尿作用があるので水分不足になりやすいです！
いつものコーヒーを少し水に変えてみて下さい😊

③冷水は避ける

冷水は内臓を冷やし、働きを低下させます🥺
胃もたれや便秘の原因にもなりますので、なるべく常温の水や白湯を
飲んでみて下さい！

日々の生活を送る中で少し意識してみて下さい👍
夏に向けてダイエットも頑張っていきましょう！
その際はぜひプラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。

専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

The post 水飲んでますか？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

5月なのに8月並みの暑さですね😅
皆さん、水分補給はしっかりされてますでしょうか？
水分は、こまめに取られて下さい😊

本日は、意外と知らない「ドーパミン」について解説していきます！

下記の内容をチェックしてみて下さい！

🟧ドーパミンとは

神経伝達物質で「やる気のアップ」「代謝アップ」「多幸感を得る」
「運動調節に関連する」などの機能を持った脳内ホルモンの一種です😊

このドーパミンが不足してしまうと「パーキンソン病」が起こりやすくなります！

🟨ドーパミンを増やす行動

・瞑想

・デトックス

・初めての場所に行く

・好きな趣味を始める

・適度な運動

などが挙げられます！
意外に簡単なことでドーパミンは分泌されます😊
日々の生活を送る中で少し意識してみて下さい👍

ダイエットにもドーパミンを増やす行動は役立ちます！
ぜひ参考にしてみて下さい😊

ドーパミンを増やす行動に適度な運動があります！
その際はぜひプラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。

専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

The post 瞑想がダイエットに有効？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.

皆さん、GWどう過ごされましたか？
連休が終わりやる気が湧かない方も多いと思います😅
わかります笑

本日は、意外と知らない「チョコ」の凄さを解説していきます！

下記の内容をチェックしてみて下さい！

🟧栄養

・食物繊維がごぼうの1/2本分

・ポリフェノールがコーヒー2杯分

ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害なものに
変える作用があり「動脈硬化」や「生活習慣病」の予防に役立ちます！

🟨効果

・お腹スッキリ

・食欲ストップ

・肌艶改善

オススメは80％ハイカカオ！
食前に口の中でゆっくり溶かすことで満足感が高まります👍

＊食べ過ぎにはご注意ください

ダイエット中に知らないだけで食べれるものはたくさんあります！
ぜひ参考にしてみて下さい😊

もちろんトレーニングも大切です💪
その際はぜひプラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。

専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪

The post チョコは体に良い？ first appeared on 福岡市城南区別府｜パーソナルジム＆ピラティス WiLL｜公式HP.