こんにちは！
プライベートジム WiLL 別府店です！
今日は、先日「亜鉛」についてお話ししましたが、今回は亜鉛とビタミンを同時に
摂取すると肌に良いそうなので、お話ししていきます！
【亜鉛の役割】
•皮膚の修復と再生: 亜鉛は細胞分裂や傷の治癒に関わり、
肌のターンオーバーをサポートします。
•炎症の軽減: 炎症を抑える働きがあり、ニキビなど肌トラブルの予防に
役立つことがあります。
•皮脂のコントロール: 過剰な皮脂分泌を抑えることで、
毛穴詰まりを防ぎます。
【ビタミンの役割】
•ビタミンC: コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保ちます。
また抗酸化作用で肌の老化を防ぎます。
•ビタミンE: 強力な抗酸化作用があり、紫外線やストレスによる
肌ダメージを防ぎます。
•ビタミンA: 肌のターンオーバーを促進し、乾燥やシミの改善に役立ちます。
【同時摂取の効果】
亜鉛とビタミン（特にビタミンCやビタミンE）を一緒に摂取することで、それぞれの栄養素が相乗効果を発揮し、肌の健康をより効果的にサポートすると考えられています。
摂取時の注意点⚠️
•バランスの良い摂取: 亜鉛やビタミンは適量を守ることが重要です。
過剰摂取は逆効果となる可能性があります。
•食事から摂取: サプリメントも有効ですが、できるだけ自然な食品から
栄養を摂ることが望ましいです。
例:
•亜鉛: 牡蠣、赤身の肉、ナッツ類
•ビタミンC: 柑橘類、キウイ、パプリカ
•ビタミンE: アーモンド、アボカド、植物油
具体的な健康や美容の目標がある場合は、医師や栄養士に相談して適切な摂取方法を決めると良いでしょう。
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