こんにちは🏋🏻♂️
Privategym WiLL城南区別府店です😊
「よし、夏も近づいてきたしダイエットを始めるぞー。でも何からすれば良いんだろう」
と悩んでいる
ダイエット初心者の方向けに、今日から気軽に始められることを3つご紹介します🍑
①目標を決める
僕自身がそうなんですが、しっかりゴールを作らないと、ほぼ100%続きません😂
何のためにダイエットをするのかを考えることをおすすめします🥰
例えば
「夏にカッコイイ、綺麗なカラダで海に行きたい！」
この目標も素晴らしいのですがもっと深掘りして
「8月○日に海に行く予定があるから、この日までに−5KGダイエット」
など具体的な数字を作ってあげると続きやすいと思います🙆♂️
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②昨日の食事を書き出す
次に日頃、自分が何をどのくらい食べているのかを知ることが重要になります。
（例）
朝→コーヒー
昼→コンビニのおにぎり
夜→焼きそば、コロッケ
この食事だと
●1日を通してタンパク質が不足気味
●朝にエネルギー源となる糖質が摂れていない
●後は寝るだけの夜に最も大きな食事（カロリー）がある
など書き出すことで改善点が見つかるので、まずはその部分を変えることから始めます🏋🏻♂️
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③運動もする
食事だけでもダイエットすることはできるのですが
より効率的に美しいカラダにしていくために運動も取り入れてみましょう🤩
筋力トレーニングでも良いですし、ピラティスでもスポーツでも何でも良いです🙌
継続しやすいものを取り入れていきましょう☺️
以上ダイエット初心者アドバイス3選でした📝
まずは目標設定することから始めてみてくださいね🤝
そろそろ暖かい季節になってきました！
夏に間に合うカラダを一緒に作りましょう🥷
城南区パーソナルトレーニングジムWiLLは、地下鉄七隈線別府駅から徒歩1分です🔥
↑こちらからご連絡お待ちしております🥰