こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。

暑さも増し、どんどん夏に近づいてきましたね💪
体調管理にはお気をつけ下さい😊

本日の、内容は「くびれ」についてです！
女性の皆さんは、必見ですね😳

下記の内容をご覧ください！

🟧くびれを作るために必要な筋肉

〜腹斜筋〜
腹斜筋というのは、お腹の両サイドについている筋肉のことで、
骨盤から胸郭についています。
この筋肉を鍛えることで、腰部が絞り込まれ「くびれ」ができてきます。

鍛え方としては、クランチと言ういわゆる腹筋運動に似た種目に。
ひねりを加えてあげることで、腹斜筋を鍛えることができます！

🟨トレーニング以外に必要なこと

腹斜筋を鍛えることも必要ですが、「姿勢」と「呼吸」も必要になります。
普段の姿勢が猫背の方は呼吸も苦手な方が多いため、どちらも必要になります。
呼吸については、しっかり息を吸って、吐き切ることが重要です。

上記のことを意識して取り組むことで、くびれ獲得に繋がると思いますので、
頑張りましょう☺️

次回、くびれ獲得のためのトレーニングを詳しくご紹介できればと思います！

これから夏に向けてダイエットや筋肉を増やしたい！
だけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。