こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
強い日差しが続いていますがお体は大丈夫でしょうか？
水分補給は小まめにされて下さい！
本日は「リブフレア」についてです😳
馴染みのない方が多いと思います😅
詳しく知らないという方のために解説していきますね☝️
下記の内容をご覧ください！
🟨リブフレアとは
胸郭が外側に広がり、肋骨が突出するような呼吸のことです！
この呼吸は、不適切な呼吸や姿勢の問題にかかわります！🥺
特に、上部胸郭が過度に拡張し、下部胸郭や腹部が十分に動かない場合におこります！
🟧引き起こす問題
1. **呼吸効率の低下**：適切な横隔膜呼吸ができず、浅い呼吸になりやすい。
2. **姿勢の問題**：胸郭の不均衡が原因で、姿勢が悪くなることがある。
3. **筋肉の緊張**：肩や首の筋肉が過度に緊張しやすくなる。
🟥アプローチ
1. **呼吸改善**：横隔膜呼吸を促進するエクササイズを行う。
2. **姿勢改善**：良い姿勢を保つためのストレッチやエクササイズを取り入れる。
3. **フィジカルセラピー**：専門家の指導の下で、適切な呼吸と姿勢を学ぶ。
自分では何をしたら良いかわからない方は、是非一度プラベートジムWILLの体験トレーニングを受けてみて下さい！
トレーナーが一人一人に合ったメニューでサポートします！👍