こんにちは😊
Privategym WiLL城南区別府店トレーナーの村永です💁‍♂️
本日は健康のために心がけることについてお話ししていきます！

皆さんは何か心がけていることはございますか？
普段、健康な状態だとあまり気にしないですが
体調が悪くなったり、体を壊すと

『健康が一番だなあ』と感じることが多々ありますね😵
そんな中で、健康を手にするために実践すべきことをいくつかご紹介します！

1. 睡眠時間を確保する

睡眠不足は体にとって負担がとても大きいです😱
体の疲れはもちろんのこと、頭も十分に休まらないので
仕事や勉強のパフォーマンスが上がりません😱
十分な結果のためには十分な休息が必要ということですね💁‍♂️
睡眠不足が続くと、疲労が溜まり免疫が下がり体調を崩すことに
繋がりますので、十分な睡眠時間を取るように心がけましょう！
最低でも6時間は確保するようにしましょう！

2. バランスの良い食事を摂る

お仕事が忙しかったり、お家でご飯を作る余裕がない！という方も
今はコンビニ食でバランスの良い食事は摂ることができます。
ご飯＋汁物＋サラダ＋おかず
この組み合わせを心がけて食事を行いましょう🙌

3. 適度な運動

運動不足になりがちなこのご時世😱
前回書かせていただいたブログのようにまずはお散歩から始めるのがよいですね💁‍♂️
↓こちらからどうぞ↓

 

これらの3つを気をつけることで病気などに疾患する確率は下がります！
風邪を引かない！とは断言はできませんが心がける前よりは
確実に健康を手に入れることは出来ます。
できることから始めて健康を手に入れましょう！