夏バテを防ぐために

こんにちは！

Privategym WiLL城南区別府店です☺️

8月になり、さらに気温も上がって厳しい暑さが続いていますね。

今の季節は「夏バテ」に気をつけないといけません。

「夏バテ」とは夏の暑さによる

・疲れやすい

・体がだるい

・食欲がない

・寝不足

などの体調不良の総称です。

上記の症状を感じたことがある人も多いのではないでしょうか？

夏バテの主な原因は室内外の気温の差による自律神経の乱れと言われています。

・しっかり睡眠をとる

・運動習慣をつける

・バランスの良い食事

上記を意識して生活することが夏バテを予防するために大事です。

夏バテ予防に効果的な食事をご紹介します。

①豚肉

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており

疲労回復に効果的です。

豚ヒレ肉は低脂肪高タンパクでカロリーも低いためダイエット中の方にもオススメの食材です。

②トマト

トマトに豊富に含まれているリコピンは、体の酸化を抑え老化を予防します。

また、併せて含まれているクエン酸は食欲増進や疲労回復に効果的です。

5大栄養素（①糖質②脂質③たんぱく質④ビタミン⑤ミネラル）

を中心にバランスの良い食事を意識しながら暑い夏を健康的に乗り越えていきましょう。

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