こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
みなさん、呼吸を意識したことはありますか？
多くの人が生きていく中で意識をしたことがないと思います！
意外と出来ていない正しい呼吸とメリットを本日説明して行きます！
下記の内容をチェックして試してみて下さい！
🟥正しい呼吸とは
ゆっくり大きく呼吸をする腹式呼吸をすることです！
3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて息を吐きましょう！
つまり、吸うことより吐くことをより意識してほしいのです！
そうすることで横隔膜が機能し、正しい呼吸となります！
腹式呼吸の方法
①仰向けになりゆっくり口から息を吐く（6秒）
②鼻から深く息を吸う （3秒）
③口からしっかり息を吐く （6秒）
是非、実践してみて下さい！
🟧NG呼吸
現代の多くの方は呼吸が速く、息を吐き切る前に新しい空気を吸ってしまうので
横隔膜がしっかり機能していません！
すると、自律神経の乱れにも繋がってきます！
その結果、肩こり、頭痛、不眠、倦怠感などになってしまいます！
🟨正しい呼吸のメリット
・便通の改善
・ストレス軽減
・リラックス効果
・免疫力向上
もちろん運動も忘れずに！
自分では何をしたら良いかわからない方は、是非一度プラベートジムWILLの体験トレーニングを受けてみて下さい！
トレーナーが一人一人に合ったメニューでサポートします！👍
🟪当ジムの2月キャンペーン
■体験レッスン¥5,000→¥0
となっておりますので、是非一度体験にいらして下さい
店頭にてお待ちしております