こんにちは?トレーナーの村永です?
原ちゃんの糖質制限の記事を読んで
僕も思うことがあったので書いていきます?
原ちゃんの記事はこちら ↓
![](https://will-pg.com/wp-content/uploads/2021/05/image.png)
日頃の食事でパンやご飯、麺類などの糖質を
摂っている方がほとんどだと思います?
![米, ごはん, ライス, 食品, ちゃわん](https://cdn.pixabay.com/photo/2012/11/27/03/35/usd-67411_960_720.jpg)
糖質の役割は「脳や体のエネルギーになる」
大切な役割があります?
しかし、糖質を摂取すると血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが分泌されます。
過剰なインスリンの分泌は血中の糖分を脂肪に変えて
体に溜め込む働きがあります?
また、糖質は1gにつき、3gの水分と結びつく働きもあり
糖質を摂りすぎるとむくみが発生することがあります。
え、これなら糖質って制限した方がいいの?と
思う方が多いかもしれません。
違います。
糖質が悪いんではないんです。
ただ摂り過ぎているだけなんです。
糖質は制限するのではなくて
糖質を適正量摂取する?
過度な糖質制限はリバウンドを
してしまう可能性がとても高いです。
リバウンドは体、内臓への負担が
とても大きいです。
何事も適量が一番です!
適度に動いて
![女性, ジョギング, 実行している, 運動, フィットネス, イヤホン, 音楽, サウンド, 携帯電話](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/06/12/52/woman-2592247_960_720.jpg)
適度に食べる。
![食事, テーブル, ロースト チキン, テーブルの設定, 全体の鶏, 夕食, 夕食のテーブル](https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/09/12/07/meal-1246287_960_720.jpg)
一生続けられるダイエットが
リバウンドしないダイエットです。
むしろ、ダイエットと思わずに
適切な食事、運動が習慣化になれば
食べ過ぎた後の調整などが
スムーズにできるようになるはずです!
次回はおすすめの食事の摂り方を
ご紹介いたします✌️