腸活のメリットとその方法

こんにちは!
城南区別府にあるプライベートジムWILLです!
皆さん、『腸活』という言葉をよく耳にしませんか?
では、腸活とは何なのでしょうか?
腸活すると身体にどのような影響があるのか解説して行きます!

 

①腸活

腸活とは、食事を気をつけ適切な運動をすることで腸内環境を良い状態にする事です!

良い腸内環境とは、腸内の細菌の量がバランス良く保たれている状態です💪

具体的には善玉菌4割、悪玉菌1割、日和見菌5割が理想とされています!

この状態を目指すのが腸活です!☺️

 

②腸活のメリット

  • 免疫力UP
  • 質の良い睡眠
  • 老化予防に期待
  • 肥満予防

 

③腸活の方法

食事‥善玉菌を含む食品(納豆、味噌など)
   善玉菌の餌となる食品(海藻類、キノコ類など)
   を摂取する!🍠

 

生活習慣の改善‥食事を取らない、睡眠時間が短いな
        不規則な生活を避ける!😴

 

運動‥ウォーキングや筋力トレーニングをオススメします!🏋️

 

自分では何をしたら良いかわからない方は
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トレーナーが一人一人に合ったメニューでサポートします!👍

 

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