こんにちは！
城南区別府にある プライベートジムWILL です😊
❄️冬にオススメのダイエット野菜特集❄️
寒い季節は代謝が下がりやすく、体も冷えやすくなります。
そんな時こそ、「体を温めて代謝をサポートしてくれる野菜」を意識して取り入れるのがポイントです🥦
🥬おすすめの冬野菜と効果
・大根
消化酵素が豊富で、脂っこい食事の後にも◎
おでんや煮物で温かく食べると、体を内側から温めてくれます。
・白菜
低カロリーでボリューム満点！食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。
鍋やスープに入れると、満足感がありながらヘルシー✨
・ほうれん草
鉄分・ビタミンCが豊富で、貧血予防や代謝アップに効果的。
おひたしや味噌汁に加えるのがオススメです。
・小松菜
カルシウム・鉄・βカロテンが豊富。筋肉づくりにも役立ちます💪
炒め物やスムージーにも◎
・かぼちゃ
ビタミンEが豊富で、冷え性対策や免疫力アップにぴったり！
甘みがあるので満足感も得やすく、間食代わりにもオススメです🎃
・長ねぎ
体を温める効果が高く、風邪予防にも◎
スープや味噌汁に入れて、代謝を落とさない冬の体づくりに役立てましょう！
冬野菜は体を温めながら、代謝を高め、脂肪が燃えやすい体づくりをサポートしてくれます🔥
冷たいサラダよりも、「温野菜」や「鍋料理」で摂るのがオススメです。
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