こんにちは！
プライベートジム WiLL 別府店です！
今回は健康に良い野菜をご紹介いたします☝️
今日は「白ネギ」です！
白ネギ（長ネギ）は、栄養素が豊富で健康に良い食材です🟢
【主な栄養素と効果】
1.ビタミンC
•抗酸化作用があり、免疫力を高める。風邪予防にも効果的。
2.ビタミンK
•血液を凝固させる働きや、骨の健康を保つサポートをする。
3.カリウム
•体内の余分な塩分を排出し、高血圧予防やむくみ改善に役立つ。
4.食物繊維
•腸内環境を整え、便秘改善に効果的。
5.アリシン（硫化アリル）
•ネギ特有の香り成分で、抗菌作用や血行促進作用がある。
•疲労回復や代謝アップに効果が期待される。
6.カルシウム
•骨や歯を強化するのに必要なミネラル。
【白ネギの特徴的な成分】
•アリシンは特に、体を温める作用があり、冬場の冷え対策におすすめです。また、血流を良くすることで肩こりや冷え性の改善にも寄与します。
白ネギは栄養バランスが良く、風邪予防や体調管理にぴったりな冬の野菜です！
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