こんにちは！
プライベートジム WiLL 西新・唐人町店です！
今回も冬野菜でダイエットにおすすめの食品をご紹介いたします！
今日は「キャベツ」です。
キャベツは栄養価が高く、さまざまな健康効果をもたらす野菜です！
1. ビタミンC
•抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、皮膚や粘膜の健康を
保つ効果があります。
2. ビタミンK
•骨の健康をサポートし、血液凝固にも関与します。
3. 葉酸（ビタミンB9）
•細胞の成長や新陳代謝を助ける栄養素で、妊娠中の女性にも特に重要です。
4. 食物繊維
•腸内環境を整え、便秘の予防や改善に役立ちます。
5. カリウム
•体内の水分バランスを保ち、血圧を調整する働きがあります。
6. カルシウム
•骨や歯を強化し、筋肉や神経の機能をサポートします。
7. 低カロリー
•ダイエットに適しており、満腹感を得やすい食品です。
健康効果
•抗酸化物質（イソチオシアネートなど）を含み、がん予防効果が
期待されています。
•ビタミンやミネラルが豊富で、美容や疲労回復にも役立ちます。
キャベツは生で食べるとビタミンCを多く摂取できますが、加熱しても栄養が損なわれにくいので、さまざまな調理法で楽しめます。
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