どんなタンパク質が良いの？

こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。

健康の上で「タンパク質は大切」というのは知っている方は多いと思います！
では、タンパク質ならどんなものでも良いのでしょうか？
本日は、タンパク質を摂取する際に意識してほしい事を説明します！

下記の内容をチェックして試してみて下さい！

🟥タンパク質とは

人の身体を構成する上で重要な成分で、体を作る材料として必須な栄養素です！
食事から摂取し、体内でアミノ酸に分解され「筋肉」「臓器」「肌」「髪」「爪」
などの材料として使われます😳

現代は、コンビニにプロテインなどが売ってますので手軽に摂取できるように
なりましたね👍

・低カロリー、高タンパク

・アミノ酸スコアが高い

食べ物に含まれる「タンパク質」「必須アミノ酸」
がバランス良く含まれている事。

・ミネラルやビタミンが多く含まれている

・鶏胸肉
（100g当）
カロリー：133kcal
タンパク質：21.3g
脂質：5.9g
炭水化物：0.1g

・魚（例：鮭）
（80g当）
カロリー：102kcal
タンパク質：18g
脂質：3.6g
炭水化物：0.08g

・卵
（60g当）
カロリー：86kcal
タンパク質：7.32g
脂質：6.12g
炭水化物：0.24g

タンパク質をしっかり取られている皆さん、次は「どんなタンパク質を摂れば良いのか」意識してみてください☺️
もちろん運動も不可欠です！

運動習慣が、ない方は是非一度、プライベートジムWillの
体験トレーニングにいらしてください！
トレーナーが一人一人に合ったトレーニングを提供させていただきますので
一緒に運動習慣を身につけて幸せホルモンを増やしていきましょう👍

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となっておりますので、是非一度体験にいらして下さい
店頭にてお待ちしております👋