こんにちは?村永です。
本日はストレッチを解説したいと思います?
普段ストレッチはやられていますか？
トレーニングはきつくてできなくても
ストレッチであれば習慣化できるかも
しれません！
ストレッチの効果には
❶ 筋緊張の緩和
❷ 関節可動域の改善
❸ 血液循環の促進
などがあります。
これらの効果により筋疲労の回復を促してくれます。
筋疲労が回復してくれることで疲れている体も
回復するかもしれません！！
また、筋肉以外にも効果があります?
それは副交感神経の働きをよくしてくれます。
体を緊張から解してくれ休息させるように
働く神経です?♂️
副交感神経が優位になると脈拍はゆっくりとなり
血圧は下降して
身体共にリラックス状態を
作りだすことができます。
なので、寝る前のストレッチは
有効なんですね??
できることから始めましょう?