こんにちは?絶賛減量中の村永です?
3月から減量を始めて最初はなかなか気合いも
入らず大変でした?笑
4月に入ってからはしっかり減量モードに
切り替えて日々過ごせております。
86kgから始まり約1ヶ月半経ち
81.5kgになりました?
見た目重視なので
体重はあくまで目安ではありますが
１つの指標として毎日測るようにしています。
今月はあと1.5kg落として80kgを目標にしています。
目標に向けて頑張るぞー?
僕が減量で心掛けているのは
しっかり食べてしっかり動く
ということです。
ダイエットをする人の中には
早く結果を出したいがために
食事の量を極端に減らしてダイエットを
行う人がいます?
確かに体重は減ります。
しかし、それは本当に体重が減る以外何も
利点がありません。
筋肉は落ちるし、代謝は下がるし
免疫力も落ちてしまいます。
結局は食べながら痩せるのが
一番なんです?
だからと言って、食べすぎるのは
ダメです?♂️
栄養のバランスを考えながら
揚げ物や脂っこい食事を避け
カロリーコントロールをしましょう?
消費カロリー＞摂取カロリー
これが大切です。
摂取カロリーを抑えつつ、消費カロリーを増やす。
これに限ります。
消費カロリーを上げる方法は
運動をすることです。
例えば、外食で食べすぎたなと感じたら
徒歩で帰ってみたり
休みの日に家で筋トレをしたりと
方法は何でも構いません?
運動量を増やすことを目標にすると
ダイエットも上手くいきやすいです?
ぜひ、運動に取り組みましょう?