こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。

雨が続く日が増えジメジメする季節になりましたね😌
よく「ビタミンは大切」というのは聞きますが
本日は、ビタミンの中でも「ビタミンB2」について解説していきます！

下記の内容をチェックしてみて下さい！

🟧メリット

・代謝を最適化

・疲労抑制

・抗酸化作用

・健康維持

・貧血予防

・偏頭痛の予防

たった一つのビタミンだけでこれだけ多くの効果があります😳
ダイエットしている人だけでなく健康的に日々を送る中で必要な栄養素となっております👍
この季節、偏頭痛に悩まされる方も少なくないと思います！
私もその1人です！
そんな人は是非試されて下さい👍

🟨ビタミンB2を多く含む食材

・カツオ（100g）→0.85mg

・マグロ（100g）→0.76mg

・鮭（100g）→0.64mg

・鶏ささみ（80g）→0.48mg

・バナナ（100g）→0.38mg

メインおかずにできる魚や肉、完食にもってこいのバナナなどに含まれていますので
取り入れやすいですね☺️

ビタミンB2は1日に1.18mg摂取できれば良いと思います！
無理のないよう挑戦してみて下さい👍

運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
パーソナルジムを試されて下さい！
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