こんにちは！
プライベートジム WiLL 西新・唐人町店です。
今日は曇りのせいか気温としては過ごしやすいですね☁️
皆さん日頃「仮眠」は摂っていますか？
今日は仮眠についてお話ししていきます☝️
仮眠をとることで午後の眠気を抑えてくれたり、ストレスが軽減される場合があります☺️
【仮眠をとることのメリット】
1.認知機能の向上
→10分〜30分の仮眠をとることで集中力、記憶の向上
2.作業効率の向上
→仮眠後は作業効率が上がって、仕事のミスが減ったりするそうです！
特に長時間の作業や単調な作業には効果的だそうですよ💻
3.気分の改善
→仮眠をとることで、ストレスや不安感が軽減されることがあり、
ストレスが軽減することで、気持ちよく仕事できるようになります😌
【効果的な仮眠の取り方】
1.時間帯
→昼食後の13時〜15時ごろが最適
2.仮眠時間
→10分〜30分程度の仮眠が一番効果的です！
30分以上の仮眠をとると深い睡眠に入る可能性があり、起きた後に
だるさを感じることがあります。
3.環境
→なるべく静かで暗い場所、快適な温度の場所を選びましょう！
難しいという方は、アイマスクや耳栓を使用してみるのも
いいかもしれないです！
仮眠をとることで、作業効率が上がったり、ストレス軽減されたりといいことばかり
なので、仮眠を取れる環境であれば仮眠をとることをします🙌
これから夏に向けてダイエットや筋肉を増やしたい！
だけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ🙇♂️