免疫力下がってないですか?

こんにちは!
プライベートジム WiLL 西新・唐人町店です。
暑い日が続いていますが、体調などは崩されていませんか?
今回は以前紹介しましたが、改めて免疫力を高められる食べ物を紹介いたします!
免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が重要です。
以下の食べ物が特に免疫力をサポートするのに役立ちます☝️
1.ビタミンCが豊富な食品:🍊
•オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど。
    ビタミンCは白血球の生産を促進し、感染症と戦う力を高めます。
2.ビタミンDが豊富な食品:🐟
•鮭、マグロ、サバ、卵黄、強化ミルクなど。ビタミンDは免疫システムの
    機能を調整し、感染予防に役立ちます。
3.亜鉛が豊富な食品:🐮
•カキ、牛肉、かぼちゃの種、ひよこ豆、カシューナッツなど。
    亜鉛は免疫細胞の生成と機能に必要です。
4.プロバイオティクスを含む食品:🥛
•ヨーグルト、ケフィア、キムチ、味噌、漬物など。プロバイオティクスは
    腸内の善玉菌を増やし、免疫システムの健康をサポートします。
5.抗酸化物質が豊富な食品:🫐
•ベリー類(ブルーベリー、ストロベリー)、ナッツ、ほうれん草、ケール
    など。抗酸化物質は細胞の損傷を防ぎ、免疫機能を強化します。
6.オメガ-3脂肪酸が豊富な食品:🥜
•サーモン、マグロ、亜麻仁、チアシード、クルミなど。オメガ-3脂肪酸は
    炎症を抑え、免疫システムの健康を保ちます。
7.ニンニク:🧄
•ニンニクには抗菌・抗ウイルス作用があり、免疫力を高める効果が
    あります。
8.緑茶:🍵
•緑茶にはカテキンという抗酸化物質が含まれ、免疫システムを
    サポートします。
これらの食品をバランスよく摂取することで、免疫力を高めることが期待できます!
ちょっと免疫下がったかもっていう時や、最近食べれて無いなという時に活用してみてください👍
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
運動始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非!
また、反り腰や猫背など姿勢改善されたい方、ダイエット続かない方!
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪
TOP