こんにちは！
プライベートジム WiLL 西新・唐人町店です！
朝や夜は気温が1ケタ台になっていますね🥶
寒いので中々、外には出たくないですよね😖
というところで、冬は太りやすくなると聞いたことはありませんか？
そう言われている根拠があるのでお話ししていきます！
【なぜ太りやすいのか】
1.活動量の低下
寒さのために外出や運動を控える傾向があり、全体的なカロリー消費が減少します。
2.食欲の増加
寒い時期は体温を維持するためにエネルギーを必要とするため、体が高カロリーの食べ物を求めることがあります。
また、鍋料理やクリスマス、年末年始のごちそうなど、
冬は食べる機会が増えがちです。
3.代謝の変化
寒いと基礎代謝が上がることがありますが、それ以上に摂取カロリーが増えることが多く、結果的に体重が増加しやすくなります。
4.季節的な気分の変化
冬は日照時間が短く、気分が落ち込みやすい人もいます。
このため、ストレスや気分転換で食べ過ぎることがあります。
【太りにくくするための対策】
•定期的な運動
室内でできる筋トレやヨガ、またはランニングなどを取り入れる。
•バランスの取れた食事
暖かいスープや根菜類を使った低カロリーで栄養豊富な料理を意識する。
•間食の工夫
高カロリーのスナックを控え、ナッツやフルーツなど健康的な間食に置き換える。
•定期的な体重測定
体重を記録することで意識を高め、過剰な食べ過ぎを防ぐ。
なので、寒い時こそしっかり動いたり、食事管理をすることで周りと差をつけられる
ので頑張りましょう💪
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