こんにちは🏋🏻♂️
Privategym WiLL城南区別府店です😊
今日はダイエット時に意識したい○○についてお話します🥷
それは1日の食事の比率です📝
この比率を工夫してあげることがダイエットには大事になります🙌
オススメの比率は
朝：4
昼：4
夜：2
です🔥
題名の「前半戦がダイエットの鍵」と言うのは
上記のように1日の前半に食事の8割を行うことを意識すると良いですよー
ってことです👍🏼
朝は、これから1日カラダを動かしていきエネルギーを
多く使っていくため食事比率を多めにしましょう!
昼は、1日の折り返し地点です😁
午後からも活動的に動いていくので、朝と同様にある程度は比率を多くして大丈夫です!
3食のうち気をつけるべきポイントは夜ご飯の比率です😳
多くの人は夜ご飯を食べ終えたら後は寝るだけだと思います!
この場合は食べたものが脂肪になりやすいので1番少ない比率にしましょう😢
また寝る前に大きなご飯を食べると次の日にむくみやすくなるので避けたいところです🙏
でも夜ご飯にハイカロリーなものを食べたくなりますよね笑
とってもわかります😭
ただ朝ご飯、昼ご飯をしっかり食べることで夜の食欲を抑えることができると思うので、1日の食事比率を意識してみてくださいね🥺
そろそろ暖かい季節になってきました！
夏に間に合うカラダを一緒に作りましょう🥷
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お待ちしてます🌸