こんにちは?
トレーナーのカモリです?
僕が最近、ご飯を食べるときに意識していることがあります！
それはズバリ
「よく噛んで食べること」です☺️
実は噛むって体に良いことだらけなんですよ?♂️
例えば、、、
【消化と吸収】
よく嚙むことで食べ物を細かくし、消化しやすく出来ます！
その結果、胃腸の負担も減ります?
【早食い防止】
満腹感を脳が感じるには20分程度かかると言われています！
よく嚙むことで食事にかかる時間が長くなり
少量の食事でも満腹を感じ、食べ過ぎを防止できます?
【口内の健康】
よく噛むことで唾液が分泌され
唾液が口内環境を良くしてくれる役割を持っているため
口内の健康を守ってくれます?
などなどメリットだらけです！
是非、皆さんも「良く噛む」ことを意識してみてください?